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夏季 你的身體“最愛”和“最怕”
夏季氣候炎熱而生機旺盛，是新陳代謝的時期。夏天燥熱，“熱”以“涼”克之，“燥”以“清”驅(qū)之。因此，清燥解熱是夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵。
最佳保健措施
定時起睡
夏天夜晚相對涼爽，尤其是年輕人喜歡吃夜宵、熬夜看球賽等，夜晚過得有聲有色，到了白天卻昏昏沉沉，對身體傷害很大。夏季晝長夜短，可以適當(dāng)晚些入睡，但一定要保證睡眠時間。午后也應(yīng)該小睡片刻，以消除疲勞，恢復(fù)精力。
最佳睡眠時間
夏季合理睡眠時間應(yīng)該是，就寢時間為晚上10點到11點，早晨起床時間為5：30-6：30。夏季夜間睡眠時間縮短，因此要通過午睡來補充。夏季午睡的時間一般以30分鐘至1小時為宜，過短達不到午休的目的，而過長不但會感覺頭腦發(fā)昏，肢體無力，還會影響夜間的睡眠質(zhì)量。
最佳調(diào)味品
夏天可適當(dāng)多吃些苦、酸、咸味的食物，少吃甜味食物。因為夏季氣候炎熱而潮濕，苦味可以清熱瀉火，還可以健脾胃、除潮濕。酸味食物如番茄、檸檬、烏梅、葡萄等能斂汗生津，健胃消食，可預(yù)防流汗過多而耗氣傷陰。醋既能生津開胃，又能殺滅病菌，預(yù)防胃腸道病。
酷夏炎熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食欲。醋還有很強的抑制細(xì)菌能力，短時間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預(yù)防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛的精力。
最佳湯肴
夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能補足水分，一舉兩得，番茄湯（燒好待冷卻后再喝）。所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效，最適合于男子。
最佳肉食
鴨屬水禽，性寒涼，從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用。如低燒、虛弱、食少、大便干燥和水腫等多見于夏季。鴨與火腿、海參共燉，燉出的鴨汁善補五臟之陰；鴨肉同糯米煮粥，有養(yǎng)胃、補血、生津之功，對病后體虛大有裨益；鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動脈硬化、高血壓、心臟病；鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血。
最佳飲料
茶葉中富含鉀元素（每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克），既解渴又解乏。據(jù)英國專家的試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。
最佳營養(yǎng)素
維生素可讓你平安度夏，“最佳”桂冠非維生素E莫屬。富含維生素E的食物有：蛋類、壓榨植物油、獼猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山藥、杏仁、榛子和胡桃。含量最為豐富的是小麥胚芽、黑芝麻等食物，最初多數(shù)自然維生素E從麥芽油提取，通常從菜油、大豆油中獲得。
最佳服色
有研究顯示，紅色可見光波最長，能夠大量吸收紫外線，保護皮膚不受傷害。因此在選購夏季衣物時，最好選擇色彩鮮艷、質(zhì)地柔軟、款式寬松的，以達到最佳的防曬祛暑效果。
最佳除濕蔬菜
夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。
最佳運動
游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內(nèi)的臟腑。如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為“血管體操”。另外，由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地，故游泳還能削減過多的體重，收到健美之效。
最佳取涼“設(shè)施”
從健身角度看，取涼“設(shè)施”是扇子最佳。扇子雖然已是“老古董”了，但其健身效果卻是其他任何現(xiàn)代降溫設(shè)備所無法比擬的。
夏季養(yǎng)生“最怕”
怕空調(diào)大開冷風(fēng)吹
久居空調(diào)房間，會令人感到頭痛、頭暈、失眠、胃腸不適、乏力身倦，還會有類似著涼感冒的癥狀，甚至?xí)档腿梭w的抗感染能力，這就是“空調(diào)病”。
室內(nèi)溫度不要調(diào)得過低或過高，以免與外界氣溫相差過大；房間內(nèi)要保持清潔衛(wèi)生，禁止在室內(nèi)吸煙。
怕電風(fēng)扇直吹人體
電風(fēng)扇使人涼爽，但如果經(jīng)常開電風(fēng)扇，會使人出現(xiàn)打噴嚏、流鼻涕、乏力、頭痛、頭暈、失眠、肩痛、食欲不振等一系列癥狀，這就是“風(fēng)扇病”。
預(yù)防風(fēng)扇病，關(guān)鍵在于科學(xué)使用風(fēng)扇：
使用的時間不可過長，以30分鐘到1個小時為宜；并且轉(zhuǎn)速不要太快；
電風(fēng)扇不宜直吹人體，也不要距離太近，吹一段時間后，應(yīng)調(diào)換一下風(fēng)扇的位置，或人體變換一下方位，以免局部受涼過久；
不要開著電風(fēng)扇睡覺，氣溫過高時也只能搖頭微風(fēng)，并用定時控制；大量出汗時，不要靜坐猛吹；
年老體弱，小兒和久病未愈、感冒、關(guān)節(jié)炎患者，盡量不用電風(fēng)扇。
怕涼水沖腳圖涼快
在夏日熱浪襲人之時，一些穿輕便涼鞋、拖鞋的人，喜歡用涼水沖洗雙腳，沖完后全身自覺涼快許多，殊不知經(jīng)常這樣做，是有損于健康的。
怕貪食冰凍西瓜
切開的西瓜冷藏后，瓜瓤表面形成一層薄膜，冷氣被瓜瓤吸收。食用時，口腔內(nèi)的唾液腺、舌味覺神經(jīng)和牙周神經(jīng)都會因冷的刺激而處于麻痹狀態(tài)，不但難以品出西瓜的甜味，而且還會傷脾胃，引起咽喉炎。
兒童消化機能較差，食用冰凍西瓜還會引起厭食、嘔吐、腹瀉等癥狀。
怕大汗后洗冷水澡
夏天出汗后，不能立即洗冷水澡，因為夏天氣溫高，鍛煉時身體產(chǎn)熱增加，通過汗液蒸發(fā)及皮膚血管擴張是身體散熱的重要途徑。
夏煉出汗后應(yīng)適休息1小時左右，作一些準(zhǔn)備活動再洗涼水澡。如果條件允許，最好洗溫水澡。
眼睛怕曬傷
夏天炎炎的烈日下，我們的眼睛器官則是最為敏感的部位，所以一定要很好對待自己的眼睛。避免遭到不必要的刺激和輻射，這個時候太陽鏡和遮陽傘、遮陽帽該好好的利用起來了。那么顏色最好選用深色的眼鏡；
多食用胡蘿卜、棗等各種養(yǎng)護我們眼睛的食物會對我們有好處。
鍛煉怕最早
夏令時節(jié)，白天較長，大多數(shù)人會選擇早起去周圍環(huán)境不錯的地方散步運動。可是要注意早上的污染顆粒物較多，大約早上六點前一直存在。植物在那個時間點因為尚未進行光合作用，植物周圍尚存在很多的二氧化碳?xì)怏w，有害于我們的身體健康。
飲水怕最快
夏季天氣炎熱，溫度也高漲，由于蒸發(fā)我們的身體也極度缺水，大多數(shù)人喜歡狼吞虎咽的喝水。結(jié)果證明如此速度的飲水將會使水快速流入血液中，在腸內(nèi)被吸收，因此血液變稀、血量因此增加，對于有心臟病的人來說會發(fā)生胸悶、氣短的癥狀。科學(xué)表明一次可以飲用150ml的量會更好，溫度適中最好哦。
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