立夏是夏季的第一個節氣，表示盛夏時節正式開始。人們習慣上把立夏當作溫度明顯升高、炎暑將臨、雷雨增多、農作物進入旺季生長的一個重要節氣。關于立夏養生我們應該如何做？

 

　　保持良好的心態：立夏以后，天氣轉熱，人的心神易受到擾動，出現心神不寧。此時不僅情緒易波動，機體免疫功能也較為低下，容易引發各種疾病。

 

　　特別是老年人，心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見。所以，在立夏之初就要做好自我調節，保持良好的心態。立夏養生調理心情，關鍵要注重靜養。做到戒怒戒躁，切忌大喜大怒，可積極參加一些偏靜的文體活動，如繪畫、釣魚、下棋等。

 

　　飲食清淡：宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則。宜多食能夠清熱利濕的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、山藥等。忌食肥甘厚味、辛辣助熱之品，如動物脂肪、海腥魚類、生蔥、生蒜、辣椒、韭菜、海蝦、牛羊肉等。

 

　　晚上宜梳頭：這里的梳頭，指的是中醫的“拿五經”，就是用五指分別點按頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經、膽經，左右相加，共5條經脈，梳3—5次，每次不少于3—5分鐘。

 

　　中醫認為，頭為“諸陽之首”，梳頭“拿五經”可以刺激頭部穴位，起到疏通經絡、調節神經功能、增強分泌活動、改善血液循環、促進新陳代謝的作用。

 

　　常添午睡：中醫認為“夏氣與心氣相通”，立夏養生可以晚睡早起，重視“靜養”。醒后再躺10分鐘起床為宜。立夏時天亮得早，人們起得早，晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。午睡一般以半小時到1小時為宜。

 

　　慢運動：立夏后氣溫漸升，易出汗，容易造成機體缺水，故應選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節奏的有氧運動，并在運動后適當飲溫水，補充體液。活動強度以不感到疲憊為宜，時間不宜超過1小時。